50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu

Eski 07-19-2017   #1
Şengül Şirin
Varsayılan

50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu



50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu


50 yaşından sonra kilo vermek için hayatınızda bazı değişiklikler yapmalısınız İşte zayıflamanın 7 anahtarı
Her yaşta kilo vermek kolay değildir Özellikle 50 yaşından sonra daha da zorlaşır ve eski yöntemler işe yaramaz hale gelir Metabolizma yavaşlar, diyet ve egzersiz programına uymanıza engel olan sağlık problemleri çıkar


1Daha çok yürüyün


Yürüyüşün birden çok yararı vardır; kardiyovasküler egzersizdir, sirkülasyonu hızlandırır ve stresten arınmanızı sağlar








2Kaslarınızı Güçlendirin


Kas güçlendirme egzersizleri yapmanız çok önemlidir Kaslarınızın güçlenmesi, güçlendirme vücudunuzun güçlenmesini ve doğrulmasını sağlar







3Uzakdoğu Sporları yapın


Yoga, Tai Chi veya karate gibi doğal fiziksel denge ve esneklik sağlayan hareketlere devam etmeniz çok önemli







4Vitamin kullanın


Sağlık sorunları ve bazı tedaviler vücudun vitaminleri emmesini ve besinlerin doğru işlev görmesini engeller Doktorunuzla görüşerek takviye vitaminler alın





5Küçük porsiyonlar yiyin


Eskiden ne yiyorsanız hepsinin miktarını azaltın




6Kademeli olarak egzersiz ve diyet planlarınızda değişiklik yapın


Büyük değişimlerin kabullenilmesi ve günlük düzene sokulması zordur Dolayısıyla kendinize aşamalı bir program hazırlayın ve yavaş yavaş ilerleyinÖrneğin günlük spor programını 20 dakikadan başlatın 45 dakikaya kadar çıkın





7Size katılacak bir arkadaşınız olsun


Bu değişikliklere arkadaşınız veya eşinizle geçmek daha kolay olacaktır



__________________
Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır
Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »
Konu Araçları Bu Konuda Ara
Bu Konuda Ara:

Gelişmiş Arama
Görünüm Modları


frmsinsi.net
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
FrmSinsi.net hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.